białka jaj

[...] kciuki;-). Miska: -makaron pełnoziarnisty(zapomniałam kupić ryżu@-|),izolat,cynamon, -izolat,orzechy włoskie, -polędwica wołowa,sałata,szpinak, -jajkax4,migdały, -beza(białka jaj,izolat,),cukinia duszona+jeszcze jakieś zielsko, 1225kcal.BTW(141/49/55) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona [...]

[...] Mimo,że było mi mega gorąco,ćwiczyło się całkiem przyjemnie,jako dowód moja zadowolona koszulka:-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efab60a4a014cbfb9a3b6e6f2fe39c5.JPG \-) Miska: -białka jaj(100g),wasa(39g),masło migdałowe(36g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -orzechy włoskie(20g),izolat(20g), -indyk(100g),olej z pestek winogron(7g),ryż brązowy(50g),jogurt [...]

Witajcie, mam dla Was coś na słodko a mianowicie omlet. Składniki: Płatki owsiane błyskawiczne 100g 1 całe jajo (klasa L) 4 białka jaj Rodzynki 10g Wiórki kokosowe 12g Banan 100g Wszystkie składniki oprócz banana mieszamy aby zrobiła się masa, następnie wylewamy na rozgrzaną patelnie ( ja akurat korzystam z beztłuszczowej). Rozprowadzamy nasz [...]

[...] oliwy z oliwek 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 21.45 [...]

[...] - 10g orzechów - papryka II posiłek 11.00 - 100g wołowina - 50g brązowego ryżu - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 – 14.30 trening siłowy III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej - 40g płatków owsianych - 10g oleju kokosowego - 20g dżemu niskosłodzonego 18.00-18.45 – Fit and Jump na trampolinach IV posiłek 19.00 - [...]

[...] kokosowego - 10g orzechów II posiłek 11.00 - 120g wołowina - 50g brązowego ryżu - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 – 14.30 trening siłowy III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 40g płatków owsianych - 15g oleju kokosowego - 10g dżemu niskosłodzonego IV posiłek 17.00 - 120 g wołowiny - 60g makaronu [...]

[...] 10.00 - 100g filetu z dorsza - 60g makaronu razowego - 5g oleju kokosowego - papryka, pomidor 11.30 – 13.15 trening siłowy + 30 min cardio (orbitrek) III posiłek 13.30 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - 10g oleju kokosowego - 20g dżemu niskosłodzonego IV posiłek 17.00 - 100 g filetu z dorsza - 50g [...]

[...] tak: I posiłek ok 7.30 - 2 jajka - 15g oleju kokosowego II posiłek 11.00 - 100g indyka - 50g kaszy bulgur - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - 10g oleju kokosowego - 20g dżemu niskosłodzonego IV posiłek 18.00 - 100 g indyka - 50g kaszy bulgur [...]

Wtorek 12.01.2016 7.30 - 8.30 Cardio - bieżnia 7.0 pod górkę 11 I posiłek 9.00 - 3 białka jaj - 20g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 30g płatków orkiszowych - 10g orzechów II posiłek 12.00 - 120g indyka - 50g kaszy jaglanej - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 - 14.30 trening siłowy - barki, biceps, triceps III posiłek 15.00 - 120g [...]

7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego Przed treningiem daj szybko wchłanialne białko zamiast twarogu, dodaj zdrowe tłuszcze i zjedz na 2 h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed siłownią, możesz zrezygnować z tłuszczy TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g [...]

Poproszę o przepis na te bezy z patelni :-) 3 szt. - białko jaja kurzego 1 łyżka - ksylitol w pudrze 1 łyżka - odżywka białkowa 1 szczypta - sól 1. białka jaj ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. 2. dalej miksując dodajemy ksylitol w pudrze 3. dodajemy odżywkę białkowa i delikatnie mieszamy łopatką od miksera. 4. patelnię smarujemy olejem [...]

Maksymalnie prosto jak się da białka jaj, kakao, słodzik, masło orzechowe /SFD/2017/4/17/49d0b3ec54804d1d8cb0b5386443ab88.jpg

Po treningu wegle zlozne (kasze,makaron,ryż) i bialko (chude miesa,tyby,bialka jaj,nic z nabialu) Chleb pelnoziarnisty,mieso(np.poledwica sopocka),maslo(zwroc uwag na proporcje tlusczy w diecie) to dobre roziwazanie choc staraj sie mniej przetworzone rzeczy jesc.Np.pojemnik do szkoly z ryzem,miesem,oliwa,warzywami

moja dietka (przykladowa - ale w sumie sniadanie i 2 posilki w rpacy praktycznie sie nie zmieniaja ) SNIADANKO - Płatki owsiane okolo 45g - Rodzynki suszone - pare - Orzechy wloskie - jw - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu okolo 100ml - chleb chrupki 10g - Ser twarogowy chudy 30g - pomidorek 150 g II POSILEK (w pracy) - chleb chrupki 20g - Ser twarogowy [...]

Pos 1 Sok grejpfrutowy230g Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) R:(51g/b,31g/tl,112g/w) Pos 3 Pomidor 400g Tuńczyk w [...]

1. orzechy ziemne to syf - wywal z diety, daj włoskie/migdały 2. makaron pełnoziarnisty 3. przed tr nie dawałbym tłuszczy 4. darowałbym banany, białka jaj się nie nadają następny posiłek jest ok jako potreningowy 6. daruj se chleb a Ty jak liczyłeś? białko roślinne wliczone? ja bym wliczał, ale wziął na poprawkę, że można trochę przekroczyć te [...]

hehe ale się wzruszyłam biniu to podam jeszcze przepis na sernik wiedenski - troche zmodyfikowany od optymalnych 500 g tłustego sera bialego, dodac do tego 8 zoltek, 1 łyzke mąki sojowej lub normalnej i jedna łyzke mąki ziemiacznej, aromat do ciasta, ja daje pomaranczowy , poł kostki roztopionego masła, łyzeczke proszku do pieczenia, słodzik do [...]

[...] po ostudzeniu obieramy ze skorupek , kroimy na połówki wzdłuż i wyjmujemy żółtka siekamy szynkę i łączymy z rozdrobnionymi żółtkami dodając trochę majonezu w celu lepszego połączenia składników tą pastą faszerujemy białka jaj nafaszerowane jajka kładziemy na półmisku farszem do dołu i polewamy jaja majonezem rozrobionym ze śmietaną xxxxxl

[...] serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa Posiłek 5: białka jaj, ser biały chudy Po treningu: mocno rozgotowany ryż, banan, odżywka białkowa. .. kombinuj teraz z cyferkami

[...] ćwiczę już ponad rok czasu (wczesniej były tylko takie epizody zwiazane z siłownią). Czy mógłbyś także rzucić okiem na moją dietę ? posiłek I 400kcal 70g mąki razowej 100g białka jaj 1 całe jajko(70g) 25-30g otrębów pszennych posiłki II-IV 330-340kcal 130g piersi /udka z kurczaka 60g ryżu /makaronu/kaszy posiłek V po treningu 330 kcal 30g wpc [...]